두통이나 어지러움증 예방할 수 있는 운동법

 

 

종종 두통이나 어지러움증이 발생하는 경우가

있는 분들을 위해 좋은 집에서 할 수 있는 운동법을 알아보려 합니다.

 

• 목 앞으로 당기기 : 양손 머리뒤로 하고 깍지낀 뒤 앞으로 당겨 10초간 유지
• 뒷머리와 목덜미 양손바닥으로 두드리기 : 약 30 ~ 50회 정도
• 어깨두드리기 : 주먹쥐고 가볍게 20회 정도씩 두드려주기
• 목 뒤로 밀기 : 팔을 머리 위로 하여 손가락 끝이 반대편 귀 위에 닿을 정도로 하여 10초간 유지
• 배내밀기 : 가볍게 주먹 말아쥐어 배 주변전체를 100회정도 살살 두드려주기

 

 

집에서 간단히 할 수 있는 두통없애주는 운동법을 알아봤습니다.

간단한 운동으로도 두통을 없앨 수 있고 의학기술이 발달해

약으로도 순간 두통은 없앨 수 있지만....

뭐니뭐니해도 규칙적인 식사와 충분한 수면만은 못하겠죠..ㅎㅎ

 

어지러움증이나 두통이 심할 경우 삼가해야 할 음식

 

• 술
• 담배
• 커피
• 콜라
• 인공조미료

등은 두통을 가중시킬 수 있는 음식(?)이라고 하니

피하는 게 좋습니다.

 

 

그럼 오늘 하루도

건강하고 즐거운 하루 되시길 바라면서~ 쓩~^^